Mindfulness i vardagen, 5 ggr
Mindfulness är ett förhållningssätt för ökat välbefinnande, större lugn och förbättrad livskvalitet. Kursen ger dig inblick i mindfulness såväl praktiskt som teoretiskt samt redskap kring hur mindfulness kan användas i vardagen. Vid kurstillfällena genomför vi mindfulnessövningar tillsammans, samtalar kring bokens innehåll och reflekterar kring mindfulness i vardagen. Mellan tillfällena gör vi egna mindfulnessövningar 10 min/dag med hjälp av ljudfiler, läser utvalda kapitel i boken ”Mindfulness i vardagen” och gör egna vardagsövningar. 
 
Målgrupp
Kursen riktar sig till dig som är nyfiken på mindfulness som hälsofrämjande friskvård. Mindfulnessövningarna genomförs sittande, stående eller liggande och kan anpassas efter individuella förutsättningar. Kursen startar när minst 5 deltagare är anmälda. Inga förkunskaper krävs.
 
Innehåll
•       5 grupptillfällen.
•       Teori och praktiska övningar.
•       Gemensamma diskussioner och reflektioner.
•       Vardagsövningar mellan tillfällena.
•       Mindfulnessövningar via ljudfiler i e-kurs.
•       Boken ”Mindfulness i vardagen”, av Ola Schenström.
 
E-kurs och bok ingår i kursavgiften. Tänk på att ta på dig mjuka, bekväma kläder och kanske också ett par varma, mjuka sockar om du har lätt för att frysa!

Kursstart
KURSSTART: Kursen startar vid minst 4 anmälda.
ANTAL PLATSER: 8 st
Pris: 1 395 kr inkl. moms/person 

Kursen vänder sig tyvärr inte till dig som just nu befinner dig i en djup depression eller i annat akut sjukdomstillstånd.

Mindfulness och medkänsla (5 ggr á 90 min)
Kursen har lite extra fokus på medkänsla och vänder sig till dig som är nyfiken på mindfulness som hälsofrämjande friskvård. Inga förkunskaper krävs. 
ANTAL PLATSER: 5-8 st
PRIS: 1 395 kr/person inkl. moms

Mera mindfulness - fortsättningskurs (3 ggr á 60 min) 
Kursen riktar sig till dig som har tidigare erfarenhet av att utöva mindfulness och som vill fördjupa din egen praktik eller helt enkelt komma i gång igen.
ANTAL PLATSER: 5-8 st
PRIS: 600 kr/person inkl. moms

För frågor och  intresseanmälan kontakta mig här. 
Varmt välkommen!