hem


välkommen till
PETRA UTVECKLING & HÄLSA ...

 ... en sida om personlig utveckling och en hälsosam livsstil!


Fokus ligger främst på mindfulness, medveten andning och specialpedagogik. Jag erbjuder kurser och coaching i Mindfulness och Medveten Andning till privatpersoner och företag, såväl i grupp som individuellt.

The power of mindfulness

Aktuellt
Specialpedagogik
Nu tar jag även specialpedagogiska uppdrag mot fristående/kooperativa förskolor.
För kontakt och mer info, läs mer här.

Workshop utomhus
Prova på Mindfulness och Postural träning
När: Söndagen den 7 juni 2020 
Tid: Kl.9:30 - 12:00
Var: Grimsholmens naturreservat
Pris: 200 kr (betalning sker kontant på plats, gärna via Swish.)
För anmälan och info,
läs mer här. 


Mindfulnesskurser
Nyfiken på mindfulness  (5 ggr)
För info,
läs mer här.


52 vägar till medkänsla - med dig själv och andra (6 ggr) 
För info
läs mer här.

Individuell coaching

Mindfulness som stresshantering
Vill du bli mer närvarande i nuet, minska din stress och oro och leva ett mer medvetet och lugnare liv? Vill du kunna ta hand om dig själv och möta vardagens svårigheter och utmaningar på ett bättre sätt? Då kan Mindfulness vara något för dig!
I mindfulness övar vi på att vara medvetet närvarande, här och nu. Regelbunden mindfulnessträning ökar vår koncentrationsförmåga och uppmärksamhet, minskar vår stress och oro och lär oss att hantera stressiga, svåra och utmanande situationer i vardagen på ett bättre sätt. Med individuell coaching får du grundläggande kunskaper och redskap för att utöva mindfulness praktiskt i din vardag. Coachingtillfällena förläggs utomhus alternativt digitalt via dator, inga förkunskaper krävs.

Individuell coaching
Medveten Andning 
Vill du komma igång med att förbättra dina andningsvanor och minska din stress? Då kan 7-stegs programmet "28-dagars Medveten Andningsträning" vara till stor hjälp!
Inom Medveten Andning strävar vi efter goda andningsvanor. En långsam, låg och rytmisk andning som är in och ut genom näsan får oss att slappna av och triggar parasympatikus, vårt lugn- och ro-system. Andningen är det mest kraftfulla verktyg vi har i stresshantering. Genom att ta kontroll över vår andning och förbättra sättet vi andas på kan vi syresätta kroppen på ett effektivare sätt och därmed må bättre. 
Mindfulness på arbetsplatsen
Mindfulness på arbetsplatsen är en förebyggande och hälsofrämjande insats som, i allt fler studier, visar sig göra nytta i arbetslivet och på arbetsplatser. Att träna mindfulness leder till ökad självmedvetenhet och ökad förmåga att hantera prövningarna i dagens arbetsliv.

Petra Bertilsson                                                              Petra Utveckling & Hälsa

petrautvecklinghalsa@gmail.com                          070-558 48 61